ilość białka

- jeśli nie jesteś w stanie trzymać diety to staraj się jeść 2/3 posiłki więcej niż mormalnie bogate w białko i ww , pamiętaj aby dostarczyć odpowiednią ilość białka ok 2g na kg/MC ( zwracaj na to uwage ) jedz dużo kurczaków ,serów ,ryb itd ) -nie zapominaj posiłeku potreningowy -jesli zależy ci na masie( i dostarczac w maire możliwości [...]

posiłków dołozyłbym więcej i raczej nie na zasadzie jak jestem głodny to jem, tylko staraj się spozywać regularnie 5-7 posiłków dziennie nie widze zdrowych tłuszczy wogóle ilość białka na redukcji, myśle, że można by nieco zwiększyć do samej redukcji dobrym rozwiązaniem byłyby tez aeroby trening oczywiście HST od zapotrzebowania rozumiem odjąłeś [...]

[...] co do ostatniej kalorii czasem ale takie"intyicyjne"jedzenie to, obawiam się, że za przeproszeniem jest o kant dupy rozbić. Musisz być pewien, ze jesz odpowiednią ilość białka, ze dostarczasz organizmowi odpowiednich witamin, minerałów i pierwiastków śladowych.... No i nie zdziw się jak ciebie zaleje. Ok, no to ...klatke zro w ten [...]

Kali taka ilość białka jest dla Twojego organizmy ok? zawsze się bałeś większej ilości białka.

Wiesz co bierzesz jeśli idzie o ilość białka. Jeśli chodzi o jakość to nie wiesz co bierzesz, bo pod tym kątem nigdy nikt nie badał. Dlatego ja wolę dołożyć 10 zł i kupić Protein 80 Hi-tec lub 20 zł i kupić Ultimate, Six Star, Dymatize. Z obecnymi cenami białek Ostrowia nie jest dobrą alternatywą. Problemy gastryczne wielu osób z tego forum [...]

[...] :) no mam nadzieję, że przynajmniej dwóch Polaków zakwalifikuje się do Regionalsow :) Daje z siebie wszystko codziennie i to wszystko co w sumie mogę zrobić. Planuje zwiększyć teraz jeszcze ilość białka na dzień także suple w postaci C-6 i Hi Anabol Protein wskazane i przechodzę strikte na dziczyzne : D za 3 miechy jaskiniowiec jak nic :D

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MJERZEJ PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

i ostatnie pytanie czym nabić 187 gram białka? nie jestem twarogów ani jajek co zawierają sporą ilość białka. Z rzeczy co zawierają białko jem piersi z kurczaka i ryby ale licząc ile tego jem to wynosi że dziennie jem około 60-80 gram białka. Jakiś suplement z białkiem bym nabił te 100 gram białka? Polecacie jakieś.

Oczywiscie moze byc takie uklada Ale sobie dasz w kosc. Mnie ta dieta "meczy", wiem ze chcesz miesc szybki efekt na tym tescie, ale to jest bardzo duze zejscie z kaloriami, najczesciej robi sie -20% od zapotrzebowania podstawowego (wtedy masz gwarancje ze palisz tluszcz a nie miesnie) Mozesz zrobic w wyzsze dni -10% i nizesz 30% ale to [...]

Witam! Mam podobne gabaryty co tym. Zmienil bym u ciebie w diecie 1posiłek 950g to stanowczo za dużo i tego białka tez jest troche za duzo. odpowiednia ilosc bialka na sniadanie to od 20 do 35 przy twojej wadze. Ja na sniadanie jem owsianke okolo 450kcal lub jogurt z ryzem. W swojej diecie mam 6posiłkow i staram sie je jest co jakies 2godziny [...]

Akurat w badaniach wyszło że Whey 100 ma prawie 2x więcej węgli niż deklaruje producent. Nie wiem jaką ilość białka chcesz dosypać z prochu(i jaką masz dietę że te ~10-15g jakie znajduje się z 100g przeciętnego WPC będzie ci szkodzić) ale połowa białka z prochu oznacza że masz źle dobraną dietę i że jesz za dużo białka w ogóle. Chcesz się żywić [...]

[...] Nie będę się męczył, to ma mi smakować i mam to pić z przyjemnością. Inaczej wolę zjeść normalny posiłek. Ostrowia jak na białko ma dużo laktozy. Ma rzeczywiście te 80%, ale ilość białka w białku, a jego jakość to dwie różne sprawy. Ostrowia jakościowo jest po prostu słaba. Dlatego tyle kosztuje. Trec może i ma z tych samych laboratoriów, ale czy [...]

[...] dziennika VitalMax zapotrzebowanie wyszło mi mniej więcej tak (na kilogram masy ciała): Białko: 1,5g Węglowodany około 140g tłuszcze reszta. Kalorie: 1600 Obniżamy ilość białka DIETA: Posiłek I: serek wiejski warzywa oliwa z oliwek trochę ryżu białego mało solonego Dodatkowo biorę 2 kapsułki Omega-3 Olimpu (2g) i witaminy Multiple [...]

Zapotrzebowanie Ilość białka 176 (2g na kg) Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 zapotrzebowanie moze byc bialko zostaje wegle na takim poziomie w dni kiedy masz silownie, w pozostale troche mniej, czyli do 150g dziennie, a wtedy tluszczu wiecej 2. Jesli chodzi o 2 posilek to [...]

Absurdalna ilość białka, zmniejsz ten pułap jak Domer napisał do 2g/kg masy ciała. Każdy produkt ważysz przed obróbką termiczną. Zróżnicuj źródła lipidów, nie bazuj jedynie na oliwie z oliwek, to samo tyczy się kurczaka i ryżu, cały praktycznie model żywienia jest na tym oparty, ilość płatków owsianych jest kontrowersyjna, tak duża ilość może [...]

NICK:sila-masa-rzezba PŁEĆ:m WIEK: 25 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 105kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 44cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: ok70cm OBWÓD BIODER: ok 90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok.87cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ponad 130cm OBWÓD [...]

a co to za brednie ,ze nie wiecej niz 30g bialka w porcji? moze byc wiecej, jednak z reguly jest to niepotrzebne.. co do dawkowania plus minus pomnoz swoja wage x 2.0-2.2g = ilosc bialka optymalna do budowy masy miesniowej ta ilosc mas zjzadac w ciagu dnia, wylicz mniej wiecej ile z tego zjadasz z posilkow, najlepiej systematycznie rozlozonych w [...]

[...] jakbym wciąż spalał przy pochłanianiu większej ilości pokarmu. 3g Białka na kg to dla Was optymalna wartość czy w późniejszych etapach jeszcze ją podbijacie ? Jeśli chodzi o ilość białka to naturalnie mnie suszy więc wypijam duże ilości wody co podobno w jakimś tam stopniu pomaga nerkom. Nie wiem co mogę jeszcze dodać oprócz osłonek na wątrobę [...]

[...] w diecie uzależniona jest przede wszystkim od założeń tej diety. W sytuacji diety zbilansowanej z reguły określa się od 1 do 1,5 grama na kilogram masy ciała. Stała ilość białka w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli jest to dieta niskowęglowodanowa, to weglowdany ustala się na [...]

[...] to skup się na odpowiedniej diecie ( jeśli nie będziesz miał możliwością ja trzymać - to wystarczy samo założenie 5/6 posiłków dziennie , pamiętaj aby dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg /MC , bezpośrednio po treningu węgle proste po 30/40 min posiłek potreningowy bogaty w ww i białko ) - ale radziłbym ci ją ułożyć ! Dieta to [...]